Allenas Carras yra anglas, kuriam po 30 metų priklausomybės nuo nikotino pavyko mesti rūkyti. Savo jausmus jis išdėstė knygoje „Lengvas būdas mesti rūkyti“, kuri per trumpą laiką tapo tikru bestseleriu.
Pardavęs pajamas iš knygų, išverstų į 70 pasaulio kalbų, Allenas Carras kartu su savo bendraminčiais atidaro klinikų ciklą, kuriame buvę rūkaliai padeda tiems, kurie nori įveikti aistrą rūkyti. Pasirinkęs sveiką gyvenimo būdą, rašytojas išrado savo būdą, kaip lengvai mesti rūkyti Alleną Carrą.
Pagrindinis skirtumas nuo priimtų metimo rūkyti būdų yra rūkančiųjų supratimas, kodėl reikia rūkyti, ką žmogus gauna atsisakęs priklausomybės. Autorius teigia, kad iš esmės neteisinga laikyti priklausomybę nuo nikotino tik blogu įpročiu. Priešininkams užduodamas klausimas: kodėl kitų įpročių galima lengvai atsisakyti, tačiau rūkymas neveikia. Nors procesą lydintys ženklai yra itin nemalonūs: baisus kvapas iš burnos, nemalonus poskonis surūkius cigaretę, akivaizdi žala sveikatai, be to, nemažos materialinės išlaidos, tačiau žmonės ir toliau mėgaujasi savo aistra.
Kodėl žmonės rūko
Rašytojas sako, kad nesėkmingų bandymų mesti rūkyti priežastis yra žmogaus psichikos deformacija, dėl kurios narkomanas pradeda ieškoti pasiteisinimų, kodėl jis rūko. Narkomanas galutinio įpročio atsisakymo datą atideda neribotam laikui: rytoj, nuo pirmadienio, po mėnesio, tada kada nors, bet ne dabar.
Dėl žmogaus baimės, kad reikia pakeisti įprastą gyvenimo būdą, šiandien sunku nutraukti priklausomybę nuo nikotino. Pateikiamas dažniausių lūkesčių, kuriuos rūkantis asmuo naudojasi pasiteisindamas, sąrašas:
- mesti rūkyti sukels sveikatos problemų;
- priaugti antsvorio be cigarečių;
- rūkymas pašalina stresą, veikia raminančiai;
- nikotinas sustiprina maisto skonį;
- cigaretė padeda bendrauti, išsivaduoti.
Iš tikrųjų yra priešingai. Žmogus patenka į priklausomybės nuo nikotino vergiją, kurios jam trūksta jėgų atsisakyti. Kaip tabako dūmų įkvėpimas veikia žmogų:
- naikina kūną, nuolat įkvepiamas nikotinas. Jei į veną bus suleista tik vienos cigaretės medžiagos dozė, nuodai akimirksniu nužudys žmogų. Su dūmais nikotinas patenka į kūną mažesniais kiekiais, tačiau jis taip pat turi mirtiną poveikį tik lėtesniu tempu;
- Nikotinas silpnina apetitą, trukdo pasisavinti maistines medžiagas. Metus rūkyti, daugelis jaučia padidėjusį alkio jausmą, kurį skuba patenkinti. Svoris padidėja bandant pakeisti rūkymo įprotį maistu, valgant pernelyg saldų ir riebų maistą;
- sutrikdomas viso organizmo darbas, rūkymas taip pat sunaikina nervų sistemą, padidina stresinių situacijų tikimybę. Pasirodo užburtas ratas: nikotinas prisideda prie nervinės įtampos atsiradimo, o norint to išvengti, surūkoma kita cigaretė;
- Tabako dūmų poveikis skonio receptoriams ir uoslei yra neigiamas ir žalingas. Laikui bėgant rūkalius paprasčiausiai negali visiškai įvertinti patiekalo skonio;
- nerūkančioje įmonėje degančios cigaretės dūmai sukelia nepatogumų ir nepatogumų. Rūkančiojo kvėpavimas suvokiamas kaip perpildytos peleninės dvokas. Drabužiai, sugėrę dūmų kvapą, nemalonūs kitiems.
Rūkančiojo baimė yra iliuzinė. Išsamus jūsų kliedesio įvertinimas, narkotikų priklausomybės nuo nikotino supratimas, noras pereiti prie sveiko gyvenimo būdo yra pagrindinė sąlyga norint mesti rūkyti savarankiškai.
Allenas Carras nerekomenduoja vartoti frazės „mesti rūkyti“, nes ji siejama su asmens, kuris meta priklausomybę, auka ir sukelia priešingą poveikį.
Kaip atsiranda priklausomybė nuo nikotino
Kai žmogus pirmą kartą užsidega cigaretę, jis nemano, kad jis tampa priklausomas visą gyvenimą. Kūnas, pajutęs mirtiną pavojų, priešinasi kosuliui, ašarojančioms akims, dusuliui.
Noras rūkyti kyla iškart, kai tik įveikiama neigiama kūno reakcija. Pradėjęs priklausomybę Allenas Carras vadina savotiškais nikotino spąstais, kurių įtaisas visiškai prisideda prie to, kad kuo ilgiau jose įstrigtų žmogus. Dideli tabako gaminių ir įvairių rūkymo reikmenų gamintojai yra finansiškai suinteresuoti, kad milijonai priklausomų žmonių prarastų sveikatą ir sužlugdytų gyvenimą padarytų pasakiškas pajamas.
Nikotinas yra narkotikas, kuris sukelia rekordinį laiką priklausomybę. Rūkant cigaretę, kiekvienas pūtimas reiškia narkotinę mini dozę. Nuodai patenka į kraują ir smegenis, todėl trūksta deguonies. Toksiškos medžiagos veikimas praeina po kelių minučių ar valandų, tada reikia naujos porcijos. Norint pasiekti norimą būseną, dozę reikia palaipsniui didinti.
Taip pat prisideda prie priklausomybės nuo rūkymo aplinkiniai narkomanai, kurie įprotį pateisina iliuzinėmis priežastimis: malonumu, mada, prestižu.
Asmuo nuo vaikystės pasąmonėje apibendrina paslėptą tabako gaminių ir rūkymo reklamą:
- priklausomi tėvai, kurie rūko su vaikais;
- kino personažai su cigarete burnoje, žiūrintys iš filmų ir televizoriaus ekranų;
- reklaminiai skydai su garsių tabako prekių ženklų reklama;
- cigarečių gamintojai reklaminių skydų sportas;
- gražios tabako gaminių pakuotės, aksesuarai (peleninės, žiebtuvėliai, cigarečių laikikliai, pypkės).
Medicininė antireklama neduoda norimo efekto, todėl ant cigarečių pakelių atspausdinamos baisios rūkymo pasekmių nuotraukos. Jaunimas pasekmių atsiradimo laiką laiko tolima ateitimi, juolab kad ne visi rūkaliai serga plaučių vėžiu ar tuberkulioze.
Metodo pagrindai
Alleno Carro lengvas būdas mesti rūkytiyra sukurti džiaugsmingą nuotaiką, kurią žmogus jaučia visiškai išgydęs nuo mirtinos ligos. Įkvėptas laimės, žmogus gali įveikti visus sunkumus, susijusius su galutiniu sprendimu mesti rūkyti. Tai iš esmės naujas požiūris į priklausomybės nuo nikotino problemą. Po trumpo laiko buvęs rūkalius visiškai pereina prie sveikos gyvensenos, nebetenka potraukio nikotinui ir rūkymui.
Metodika pagrįsta išsamesniu rūkymo proceso tyrimu:
- Supratimas, kad priklausomybė nuo nikotino visiškai nesuteikia malonumo.
- Asmuo supranta, kad iš tikrųjų jis yra tikras narkomanas.
- Kiekviena cigaretė už paties paciento pinigus padeda sunaikinti jo kūną ir sielą.
- Niekas negali priversti žmogaus tapti narkomanu. Šis sprendimas priklauso kiekvienam rūkaliui asmeniškai.
- Visi puikiai supranta, kad rūkymas yra priklausomybė. Juk nė vienas iš tėvų nenori, kad jų vaikai taptų priklausomi nuo nikotino.
- Rekomenduojama kuo labiau padidinti norą mesti rūkyti, pakeisti aplinką ir daryti tai, kas jums patinka.
Negalite nutraukti priklausomybės vartodami silpnesnį vaistą. Todėl nikotino pleistras, kramtomoji guma, tabletės yra mažai efektyvios.
Dėl bet kokios priklausomybės žmogus nori gauti malonumą, tačiau tai, ko siekia rūkalius, kiekvienai cigaretei pumpuodamas savo kūne nuodus, paprastas žmogus gauna be jokių pastangų:
- džiaugsmo laukimas iš kiekvienos nugyventos dienos;
- geras poilsis naktį;
- kaltės trūkumas dėl savo veiksmų;
- linksmumas ir gerovė;
- medžiagų taupymas.
Žinoma, Alleno Carro metodas netinka visiems. 6% į klinikas atvykstančių rūkalių negali įveikti savo priklausomybės. Bet nepasiduok. Jei vienas metodas nepavyksta, turite rasti kitą, trečią, nepasiduoti iki visiškos pergalės.